Как выбрать фитнес-резинку?

Резинки для фитнеса — это простой и удобный в использовании спортивный снаряд, который способен обеспечить полноценную тренировку в домашних условиях. Фитнес-резинка станет альтернативой тренажерному залу, позволит разнообразить привычные тренировки, поможет повысить нагрузку на мышцы без давления на суставы и сухожилия. В статье поговорим о преимуществах использования этого спортинвентаря и критериях выбора.

Что такое фитнес-резинка?
Снаряд представляет собой эластичную латексную, резиновую или полиуретановую ленту. Нередко резинку называют ленточным эспандером.

С помощью такого помощника можно проработать мускулатуру рук, ног, ягодиц, пресса и спины. Лента позволяет повысить нагрузку на определенные группы мышц и хорошо их подтянуть.

Ленточный эспандер используют для тренировок как женщины, так и мужчины разных возрастов.

Преимущества ленточных эспандеров
Резинка для фитнеса привлекает не только простотой, низкой ценой и универсальностью. Снаряд имеет ряд преимуществ, которые делают его популярным среди спортсменов-любителей и профессионалов:

● Увеличение нагрузки в зависимости от вида тренировки и прогресса.
● Возможность применения для любой группы мышц.
● Возможность использования новичками с низким уровнем подготовки.
● Высокая эффективность. Снаряд используют при тренировках, направленных на снижение веса, повышение тонуса и выносливости мышц, сухожилий, суставов, а также улучшение упругости кожи. Регулярные занятия помогают избавиться от целлюлита в зоне бедер, ягодиц и живота.
● Большой выбор упражнений для конкретных групп мышц и для прокачки всего тела.
● Компактные размеры. Резинку можно сложить или свернуть. Она поместится в рюкзак, сумку или карман спортивной куртки.

Резинки нередко используют для проработки мышечных групп и суставов после травм. Заниматься с таким снарядом можно дома, на улице, в спортивном зале.

Обратите внимание. Результаты занятий с ленточным эспандером видны после недели активных тренировок. Постепенно мышцы становятся более выносливыми, прорабатывается рельеф.

Резинка не подойдет тем, кто хочет увеличить объем мышечной массы. Но это отличный способ подтянуть мышцы, укрепить спину и исправить осанку, добиться красивого рельефа, развить гибкость и подвижность всего тела.

Ленточный эспандер применяют для полноценной тренировки, а также в начале силовых упражнений в качестве разминки и в конце для закрепления результата.

Виды фитнес-резинок
Производители выпускают несколько видов лент, которые различаются степенью нагрузки и размерами.

● Эластичные ленты

Снаряд представляет собой отрезок из латекса или резины длиной от 2 до 2,5 метров. Во время упражнений 0,5–0,7 м ленты наматывают на руки.

Главное преимущество такого спортинвентаря — высокая нагрузка на мышцы, результативность после каждого занятия и эффективное сжигание калорий.

Обычно эластичные ленты продают наборами по 3–5 штук. В комплект входят резинки разной жесткости — степени нагрузки.

● Мини-петли

Эспандер сделан в виде многослойной петли шириной от 50 до 100 мм. Окружность мини-петли составляет 0,5–0,6 м. Снаряд максимально безопасен для тренировки рук. Мини-петли продаются наборами. В комплект входят резинки разной степени нагрузки.

● Длинная петля

Резинка изготовлена в виде двухметровой петли шириной от 10 до 90 мм. Снаряд можно приобрести по отдельности или в наборе, где собраны ленты разной нагрузки.

Большая длина петли позволяет спортсмену заниматься со сложенным снарядом, что увеличивает сопротивление.

● Трубчатый эспандер

Снаряд представляет собой резинку с рукоятками на концах. Сопротивление трубчатого эспандера составляет от 2 до 80 кг. Благодаря такому диапазону спортсмен может максимально точно скорректировать уровень нагрузки с учетом своей подготовки.
https://expert.ru/2022/02/5/kak-vybrat-rezinku-dlya-fitnesa/